#30: When I take a shower, I think of Adam!
(Adam Bowcutt, author of “CONFIDE: The new Psychology of confidence. How to Power Up after Experiencing Depression”)
I read back to back one book. This book. (Buy it here)
Hint #0: Let the Ego Go. Self-love you.
Who you become as you search your goal is more important that reaching the goal
PRACTICE (=NOW): Say “I am AWESOME”
Hint #1: Choose Leadership (without title). Choose/Awareness/Now.
It is not easy to be a leader, nothing worth doing is
PRACTICE: Say “I am a leader”
Hint #2: Build connections: You become the average of the 5 persons you spend the most time with. Choose people who have your back.
Strangers are friends you have not yet met
PRACTICE: Take a risk, talk to a stranger, (e.g. linkedin someone you admire). Check their eye color because that moment of focus will create a great first impression
Hint #3: Practice Empathy: Act with compassion, be of service to others. Empathy is different from sympathy.
Empathy reduces fear, makes you a better communicator.
PRACTICE: Volunteer at a charity
Hint #4: Self-Care-Fully: Rest, eat, sleep and do it with full engagement. Daily.
Almost everything will work again if you unplug it for a few minutes, including you
PRACTICE: Drink a glass of water, eat a fruit.
Hint #5: Embody Integrity: In love, love deeper with full trust. What is today, another number?
Lasting happiness comes from within. Acute awareness is key. Close your eyes and imagine a “green apple”, how can you see this when your eyes are closed? You are not your thoughts
To a child, love is spelt T.I.M.E. (click)
PRACTICE: Go for a walk around the block with your kid (or nephews)
Hint #6: Leverage language: Listen, use synonyms, refine your communication.
Words have energy and power with the ability to help, to heal, to hinder, to hurt, to harm, to humiliate and to humble
PRACTICE: Install language app, learn a word a day, use it with someone who speak this language (e.g. Hindi “Doss, chukriya, chalo” = “My friends, thank you, lets go”
Hint #7: Simplify Focus: Simplify, simplify more, simplify again, repeat.
Practice stillness
PRACTICE: Focus on your eyes, what are you seeing? ears/hearing, mouth/tasting, skin/touching, nose/smelling.
Hint #8: Commit to Lifelong Learning: Try something new. Be patient.
Brain is 3% of your body yet contains 30% of your blood
PRACTICE: Meditate. 3 minutes a day for a months changes the shape of the resilient part of your brain!
Hint #9: Share Knowledge: Have a go at writing, today, one line, daily. Ask yourself why/why/why? many time, often. Discernment is important. Accept.
Do or you dont, there is no try
PRACTICE: Write something on a piece of paper (e.g. paper letter to a loved one?)
Hint #10: Release Creativity: Ever been thinking of starting your own business? Kick tiredness by literally jumping, performing 10 star jumps. Clarity is power.
Art, freedom and creativity will change the society faster than politics
PRACTICE: Do some free writing. Grab the nearest pen, set your timer for 5 minutes and write non stop until the time stops. Theme 1: Confidence
Hint #11: Socialise Influence: Awareness is a great start. Socialise with yourself. Be Honest.
Emotion creates motion. 80% of communication is non-verbal.
PRACTICE: Start of the day with a warm …
…SHOWER….
then gradually turn the warm water to cold water, blasting over your body for twenty seconds. The benefits are amazing. It immediately wakes you up by invigorating and it is great for your skin.
Hint #12: Think Strategically: Use the power of your mind to execute your strategy. SMART goals (Specific, Measurable ,Attainable, Relevant, Time-sensitive). Clarity is power.
PRACTICE: Start of your bucket list
Hint #13: Be Exponential: Analysis paralysis. Think of your trajectory.
In the age of exponential change we need the power of diverse thinking
PRACTICE: Go to museum
Hint #14: Create Leaders:
“Great leaders create great leader”
PRACTICE: coach your kid sport’s team
Hint #15: Your Legacy:
“You are going to die”
PRACTICE: Write your legacy
….If you read this story (hint #11) you now know why I think of Adam when i take a shower
By Pierre Tarik Elias ن 🇺🇳 🇦🇺 🇪🇬 🇫🇷 Author of “Depression is the shadow of your PASSION”
(Francais)
Adam Bowcutt, auteur de “CONFIDE : La nouvelle psychologie de la confiance. Comment se ressourcer après avoir vécu une dépression”
Astuce n°0 : Laissez l’ego partir. Aimez-vous.
Ce que vous devenez en cherchant votre objectif est plus important que d’atteindre cet objectif
PRATIQUE (=MAINTENANT) : Dites “Je suis GÉNIAL”
Astuce n°1 : Choisissez le leadership: Choisissez/Conscience/Maintenant.
Il n’est pas facile d’être un leader, rien de ce qui vaut la peine d’être fait ne l’est
PRATIQUE : Dites “Je suis un leader”
Astuce n°2 : Établissez des liens : Vous devenez la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. Choisissez des personnes qui vous soutiennent.
Les inconnus sont des amis que vous n’avez pas encore rencontrés
PRATIQUE : Prenez un risque, parlez à un inconnu (par exemple, LinkedIn, quelqu’un que vous admirez). Vérifiez la couleur de leurs yeux, car ce moment de concentration créera une excellente première impression
Astuce n°3 : pratiquez l’empathie : agissez avec compassion, soyez au service des autres. L’empathie est différente de la sympathie.
L’empathie réduit la peur et fait de vous un meilleur communicateur.
PRATIQUE : faites du bénévolat dans une association caritative
Astuce n°4 : prenez soin de vous : reposez-vous, mangez, dormez et faites-le avec un engagement total. Tous les jours.
Presque tout fonctionnera à nouveau si vous le débranchez pendant quelques minutes, y compris vous
PRATIQUE : buvez un verre d’eau, mangez un fruit.
Astuce n°5 : incarnez l’intégrité : dans l’amour, aimez plus profondément avec une confiance totale. Qu’est-ce qu’aujourd’hui, un autre nombre ?
Le bonheur durable vient de l’intérieur. Une conscience aiguë est la clé. Fermez les yeux et imaginez une « pomme verte », comment pouvez-vous voir cela lorsque vos yeux sont fermés ? Vous n’êtes pas vos pensées
Pour un enfant, l’amour s’écrit T.I.M.E.
PRATIQUE : Allez vous promener autour du pâté de maisons avec votre enfant (ou vos neveux)
Astuce n°6 : Exploitez le langage : écoutez, utilisez des synonymes, affinez votre communication.
Les mots ont de l’énergie et du pouvoir avec la capacité d’aider, de guérir, d’entraver, de blesser, de nuire, d’humilier et d’humilier
PRATIQUE : Installez une application de langue, apprenez un mot par jour, utilisez-le avec quelqu’un qui parle cette langue (par exemple, l’hindi « Doss, chukriya, chalo » = « Mes amis, merci, allons-y »
Astuce n°7 : Simplifiez la concentration : Simplifiez, simplifiez encore, simplifiez encore, répétez.
Pratiquez l’immobilité
PRATIQUE : Concentrez-vous sur vos yeux, que voyez-vous ? oreilles/ouïe, bouche/goût, peau/toucher, nez/odorat.
Astuce n°8 : Engagez-vous dans l’apprentissage tout au long de la vie : Essayez quelque chose de nouveau. Soyez patient.
Le cerveau représente 3 % de votre corps mais contient 30 % de votre sang
PRATIQUE : Méditez. 3 minutes par jour pendant un mois modifient la forme de la partie résiliente de votre cerveau !
Astuce n°9 : Partagez vos connaissances : essayez d’écrire, aujourd’hui, une ligne, tous les jours. Demandez-vous pourquoi/pourquoi/pourquoi ? plusieurs fois, souvent. Le discernement est important. Acceptez.
Faites-le ou non, il n’y a pas d’essai
PRATIQUE : Écrivez quelque chose sur un morceau de papier (par exemple une lettre papier à un être cher ?)
Astuce n°10 : Libérez votre créativité : avez-vous déjà pensé à créer votre propre entreprise ? Chassez la fatigue en sautant littéralement, en effectuant 10 sauts en étoile. La clarté est le pouvoir.
L’art, la liberté et la créativité changeront la société plus rapidement que la politique
PRATIQUE : Faites de l’écriture libre. Prenez le stylo le plus proche, réglez votre minuteur sur 5 minutes et écrivez sans interruption jusqu’à ce que le temps s’arrête. Thème 1 : Confiance
Astuce n°11 : Socialisez Influence : La conscience est un bon début. Socialisez avec vous-même. Soyez honnête.
L’émotion crée le mouvement. 80 % de la communication est non verbale.
PRATIQUE : Commencez la journée par une …
…DOUCHE chaude….
puis passez progressivement de l’eau chaude à l’eau froide, en faisant couler l’eau sur votre corps pendant vingt secondes. Les bienfaits sont étonnants. Elle vous réveille immédiatement en vous revigorant et elle est excellente pour votre peau.
Conseil n° 12 : pensez stratégiquement : utilisez le pouvoir de votre esprit pour exécuter votre stratégie. Objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réels, Temporels).
La clarté est un pouvoir.
PRATIQUE : Commencez votre liste de choses à faire
Conseil n° 13 : soyez exponentiel : paralysie de l’analyse. Pensez à votre trajectoire.
À l’ère du changement exponentiel, nous avons besoin du pouvoir de la pensée diversifiée
PRATIQUE : Allez au musée
Indice n° 14 : Créez des leaders :
« Les grands leaders créent de grands leaders »
PRATIQUE : Entraînez l’équipe sportive de votre enfant
Indice n° 15 : Votre héritage :
« Vous allez mourir »
PRATIQUE : Écrivez votre héritage
….Si vous avez lu cette histoire (indice n° 11), vous savez maintenant pourquoi je pense à Adam quand je prends une douche
By Pierre Tarik Elias ن 🇺🇳 🇦🇺 🇪🇬 🇫🇷 Author of “Depression is the shadow of your PASSION”
